【ナイキアカデミーTR】アジリティー能力を高めるシンプルメニュー

socsocセレクション - 17年2月22日

スポーツブランドのナイキによってイングランドに作られたナイキアカデミーは20歳以下の選手たちをプロサッカー選手にする目的で運営されている。世界中から集められた選手たちが、イングランドサッカー協会の国立トレーニングセンターであるセント・ジョージズ・パークを拠点にトレーニングを行っている。

そして、今回ご紹介するトレーニングはそのナイキアカデミーでプレシーズンに行われるアジリティートレーニングである。必要なのは4つのマーカーのみ、2人組になり3メートル×3メートルの四角形を用意し、各マーカーに番号をつけておく。ボールは使わず、パートナーが叫んだ番号のマーカーに素早く移動し、すぐに四角の真ん中に戻る。これを30秒行い、1分間レストを2〜3セット繰り返す。

方向転換とともに判断の要素も含まれているためシンプルながらとても有効的なアジリティートレーニングである。サーキットトレーニングの一つとしても行うもいいだろう。

出典：https://www.youtube.com/watch?v=_G6WocsO7bQ

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