久しぶりにサッカーをする人がするべき3つのポイント

①怪我の予防

普段運動をしていない状況でサッカーをしてしまうと一番怪我をしやすい足首。 切り返しをした際に捻挫してしまったことのある方も多いのではないでしょうか。 プレー前には入念に足首のストレッチをしましょう。

②ウォーミングアップ

ストレッチが終わったら試合前に体全体を動かしましょう。 日テレベレーザが普段から行っているウォーミングアップを真似してみましょう。

③体力不足の心配な方

ストレッチやウォーミングアップもしたけど、そもそも体力が落ちてきている・・ という方は簡単に摂取することができる栄養補助食品を試してみよう！ 試合前やハーフタイムには水分補給をしますが、実は水分だけではなくアミノ酸も一緒に補給した方が良いです。

なぜなら私たちが生きていく上でエネルギー源として利用されるのは、主に糖質（炭水化物）と脂質です。 しかし、スポーツのようにカラダを酷使するときには、体内に貯蔵されている糖質と脂質だけでは補いきれず、筋肉などのタンパク質から分解されたアミノ酸が、エネルギー源として使われるようになります。また、スポーツ中の発汗は、体温調節の機能を果たし、水分が皮ふの表面から蒸発していくため、発汗に応じたこまめな水分補給が重要です。 スポーツを快適に楽しむためには、アミノ酸と水分の補給が欠かせません。

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